Mẹo Sống Khỏe
Kiến thức nhỏ - Lợi ích to
Văn phòng
Quy tắc 20-20-20 bảo vệ mắt
Cứ mỗi 20 phút làm việc với màn hình, hãy nhìn ra xa 20 feet (6m) trong ít nhất 20 giây để mắt thư giãn.
Dinh dưỡng
Uống nước đúng cách
Không nên đợi khát mới uống. Hãy chia nhỏ lượng nước (khoảng 2 lít) uống đều trong ngày để thận hoạt động tốt nhất.
Giấc ngủ
Giấc ngủ REM quan trọng thế nào?
Chu kỳ ngủ 90 phút quyết định sự tỉnh táo. Hãy cài báo thức sao cho bạn thức dậy vào cuối chu kỳ thay vì giữa chừng.
Sống khỏe
Vitamin D từ nắng sớm
Thời điểm tốt nhất để tắm nắng là trước 9h sáng. Chỉ cần 15 phút mỗi ngày để xương chắc khỏe.
Ăn kiêng
Cắt giảm đường tinh luyện
Đường gây lão hóa da nhanh hơn bạn tưởng. Thử thay thế bằng mật ong hoặc đường từ trái cây tự nhiên.
Vận động
Đi bộ sau bữa ăn
Đi bộ nhẹ nhàng 10 phút sau khi ăn giúp kiểm soát đường huyết và hỗ trợ tiêu hóa cực tốt.